Periode bleibt durch viel Sport aus? Besser ernst nehmen
Sportlich aktiv und plötzlich keine Periode mehr? Warum das ein Warnsignal des Körpers ist und was man jetzt tun kann, um gegenzusteuern.
Nicht nur Leistungs-, sondern zunehmend auch ambitionierte Freizeitsportlerinnen sind von einer Amenorrhö betroffen.Christin Klose/dpa-tmn
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Bleibt die Periode aus, steckt nicht immer eine Schwangerschaft dahinter. Die Einnahme bestimmter Medikamente oder der Pille können Gründe sein, aber auch Stress - oder intensives sportliches Training. Eigentlich doch ganz praktisch, denn wer menstruiert schon gerne, oder?
Die Deutsche Gesellschaft für Endokrinologie (DGE) appelliert, das sportbedingte Ausbleiben der Periode nicht zu verharmlosen. Denn der Körper sende damit ein Warnsignal, dass ihm etwas fehlt.
Körper „spart“ bei der Menstruation
Wenn die Periode bei häufigem und intensivem Sport ausbleibt, hat das meist einen simplen Grund: Der Körper verbraucht mehr Energie, als er aufnimmt. Folglich geht er in den Energiesparmodus und spart an den Stellen, die nicht lebensnotwendig sind - wie etwa der Menstruation.
Laut DGE sind besonders sportlich hochaktive junge Frauen von der sogenannten sportassoziierten Amenorrhö betroffen. Nicht nur Leistungs-, sondern zunehmend auch ambitionierte Freizeitsportlerinnen. Chronischer körperlicher und mentaler Stress verstärkt den Effekt des Energiedefizits zusätzlich.
Von einer Amenorrhö spricht man dann, wenn die Monatsblutung nach drei Monaten bei vorheriger regelmäßiger Blutung oder nach sechs Monaten bei zuvor unregelmäßiger Blutung ausbleibt.
Ausbleiben der Periode kann langfristige Folgen haben
Dieser körpereigene Energiesparmodus ist nicht harmlos, sondern kann langfristige gesundheitliche Folgen haben. Bleibt die Menstruation aus, sinkt nämlich der Östrogenspiegel. Und Östrogen ist nicht nur beim Zyklus im Einsatz, sondern unter anderem wichtig für Knochen, Herz-Kreislauf-System und unsere Psyche.
Ein Östrogenmangel über längere Zeit kann daher das Risiko für Knochenbrüche, Osteoporose und Herz-Kreislauf-Beschwerden erhöhen, sich negativ auf den Schlaf und die Stimmung auswirken und zu Konzentrationsproblemen führen.
Wie Betroffene gegensteuern können
Die DGE rät, ärztlichen Rat einzuholen, wenn die Periode länger als drei Monate ausbleibt. Noch früher sollte man handeln, wenn zusätzliche Beschwerden auftreten wie schnelle Verletzungen, Knochenbrüche oder Erschöpfung. Meist bekommen Betroffene eine Hormontherapie.
In erster Linie sollte man aber die Ursachen der sportassoziierten Amenorrhoe beseitigen, also das Energiedefizit. Wer viel Sport treibt, muss dem Körper genug Kalorien zuführen - das Ausbleiben der Periode ist ein Hinweis darauf, dass die aktuelle Energiezufuhr nicht reicht.
Auf der anderen Seite ist es ratsam, den Trainingsumfang zu reduzieren. Indem man etwa seltener oder weniger intensiv trainiert und häufiger Regenerationstage einbaut.
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