Fehlerfreie Sätze, schönes Notizbuch? Alles Quatsch! Warum es beim Journaling nicht auf Ästhetik ankommt. Und wie schon zehn Minuten täglich das Wohlbefinden stärken können.
Journaling klingt nach Selbstoptimierung: ein Heft, ein besseres Ich. Oft geht es aber schlicht darum, aufzuschreiben, was in einem vorgeht. Was daran entlastet. Und wo die Methode Grenzen hat.
Ob im Job oder in der Familie: Wenn zu viel zu tun ist, kommen wir ins Rotieren. Welche kleinen Stellschrauben im Alltag beim Runterkommen helfen können.
Steigende Preise, unsichere Weltlage, Zukunftsängste: Wie erklären Eltern ihren Kindern, dass gerade vieles schwierig ist – ohne sie zu belasten? Eine Familienberaterin hat Ratschläge.
Trauer, Krankheit, vielleicht Einsamkeit: Kann es Momente der Leichtigkeit geben, obwohl der sprichwörtliche Rucksack schwer ist? Ja! Ein Experte rät: Gucken Sie in die Luft - und in Ihre Kindheit.
Tag und Nacht zusammen sein und viel Spaß haben: Eine Klassenfahrt in der Grundschule stärkt das Gemeinschaftsgefühl. Aber was, wenn das Heimweh kommt? Wie Eltern und Kind die Fahrt gut vorbereiten.
Wer KI im Job nutzt, spart Zeit – verliert aber womöglich aus Bequemlichkeit eigene Kompetenzen. Warum das nicht nur Einsteiger betrifft und wie man die eigenen Fähigkeiten trotzdem erhält.
Viele schwören aufs Fasten - für die Gesundheit und ein optimiertes Körperbild. Wenn Essen aber nach Uhrzeit statt nach Hunger funktioniert, kann das gefährlich werden. Ein Mediziner klärt auf.
Psychotherapie ist ein weites Feld. Je nach Erkrankung und Ausprägung greifen Therapeuten auf unterschiedliche Verfahren zurück. Fünf Methoden und ihre Anwendungsfälle im Überblick.
Eine traumatische Erfahrung betrifft nie nur einen Menschen allein. Seelische Verletzungen gibt man indirekt an Kinder und Enkel weiter. Was das bedeutet und wie man den Kreislauf durchbrechen kann.
Es ist nicht unbedingt nur eine Frage des Alters - aber irgendwann ist das Thema Kinderwunsch auch mit einem gewissen Zeitdruck verbunden. Wann und wie man das Thema beim Dating auf den Tisch bringt.
Fehler gehören zum Leben – doch manche Menschen verurteilen sich dafür täglich. Wie Achtsamkeit und Selbstmitgefühl helfen können und wie Betroffene das am besten lernen.
Ständige Selbstvorwürfe rauben Energie und Lebensfreude. Warum es so schwer ist, sich selbst zu vergeben – und wie fünf Schritte helfen können, endlich loszulassen.
Sabotage, Ausgrenzung, Sticheleien: Wer im Job Erfolg hat, zieht oft Missgunst auf sich. Welche Alarmzeichen für Neid im Team sprechen und welche Strategien jetzt helfen.
An Tagen, an denen alles schiefläuft, zählt oft nur eins: irgendwie durchkommen. Doch vielleicht lässt sich der Tag noch drehen? Vier überraschenden Methoden.
Wie gelingt es, in der Partnerschaft eigene Bedürfnisse zu schützen, ohne den anderen vor den Kopf zu stoßen? Eine Expertin gibt Tipps, wie man seine Grenzen erkennt und respektvoll kommuniziert.
Wer einen Herzinfarkt überstanden hat, kämpft danach oft mit Unsicherheiten. Mute ich dem Herzen zu viel zu? Woher die Enge in der Brust? Strategien, um das Sorgenkarussell in den Griff zu bekommen.
„Dann kommt das Handy eben weg“: Auseinandersetzungen zum Thema Mediennutzung kennen viele Familien nur zu gut. Ein absolutes Verbot kann aber nach hinten losgehen, warnt ein Experte.
„Ich bin so gestresst!“ - sagen Sie diesen Satz auch zu häufig? Manchmal helfen in akuten Situationen schon einfache Schritte, um Kopf und Körper wieder zu beruhigen. Der Griff zum Springseil etwa.
Gesellschaftliche Schönheitsideale prägen auch Kinder schon früh. Wie Eltern damit umgehen sollten - und welche stärkenden Worte sie ihrem Kind mitgeben können.
Flughafen, Restaurant, fremde Sprache – für manche Menschen sind das Stressfaktoren. Welche Phobien es gibt und warum sie gerade auf Reisen oft besonders spürbar werden.
Vogel-Schwärme, Hängebrücken, Spinnen: Phobien können stark einschränken - und auch Urlaubsfreude trüben. Wie Betroffene lernen, wieder neue Orte zu entdecken.
Stundenlang beim Kind liegen, bis ihm endlich die Augen zufallen: Kinder beim Einschlafen zu begleiten, kann manchmal zur Geduldsprobe werden. 3 Tipps, wie Eltern Nerven behalten.
Cyberstalking, Doxing, Deepfakes: Digitale Gewalt ist real - sie hat viele Formen und oft massive Folgen. Welche Schritte wichtig sind und wo es Unterstützung und Hilfe gibt.
Viele halten Gefühle im Job für unprofessionell. Dabei beeinflussen sie Entscheidungen, Beziehungen und Leistung. Wie viel Emotion ist erlaubt – und wie lässt sie sich steuern?
Tränen oder Wut im Meeting? Warum Schweigen oder Beschwichtigen oft alles schlimmer macht – und was stattdessen hilft, das Team wieder zusammenzubringen.
Wer schnell schwimmen will, trainiert. Wer gut Geige spielen will, übt. Lässt sich dieses Prinzip auch auf Mitgefühl für andere übertragen? Ein Besuch beim Training „Wege zu mehr Mitgefühl“.
Zuversichtliche Menschen leben länger und zufriedener. Aber was, wenn es uns schwerfällt, positiv in die Zukunft zu schauen? Dann kann man es trainieren, sagen Forschende - und erklären, wie es geht.
Abendessen planen vs. Steuererklärung: Was ist wohl anstrengender? Geht es um das Thema Mental Load ziehen Paare manchmal unpassende Vergleiche. Eine Expertin erklärt, warum das nicht zielführend ist.
